关于长高的论述

更新时间:2015年08月04日 15:14 

首先说第一个问题,一个人的身高由什么决定呢?答案如下:
1.基因。这个有人说占70%,有人说占30%,难下定论,从我身边的人看,多数人符合70%的规律,但也有不少父母身高一般,却长到180+的人。
2.睡眠。当你处在青春期,身体各方面都开始发育,而对于长个子,良好的睡眠是长个子的基础。人在睡着的时候生长激素的分泌量比白天要多出好几倍。每晚保证8小时的睡眠,是长个子必备神器。注意哦,23点~3点事黄金睡眠时间,这时要深度睡眠。而21~3点是有效睡眠时间,最好一直睡着。3点~5点可不睡,正午躺下半小时也很好。
3.饮食。挑食、厌食的毛病往往会影响身体的发育,长个子不仅需要无机元素,也需要有机物,也需要能量,保质保量地吃饭,能为你的身体发育提供必备的能量。
4.运动。关于运动有两种说法。一种说是能促进激素分泌,另一种说法是腿骨受到刺激,会制造更多的骨质。
5.sy问题。sy可以说会影响以上的四个问题。sy导致肾虚大家都是很清楚的了,这一点在此不再赘述。大家也知道,sy的人消化吸收功能比较低下,出现睡眠障碍的人也不在少数,体力差、没精打采的人更是数不胜数。那么sy怎么会影响基因呢?其实这是一个生物常识问题:后天的活动、身体内部的变化会影响基因的表达。比如我们每个人的细胞都是原癌基因和抑癌基因,一般情况下这两个基因表达正常,不会患癌症。如果一个人受到强烈的物理、化学、生物因素的影响,导致原癌基因和抑癌基因表达失常,细胞就会癌化,大面积癌化就会患癌症。sy能影响人体内的激素水平,很多sy久的人内分泌都会出问题,而其中有些激素跟性、身体发育都有直接关系,这些激素又会影响你基因的表达。
这是从西医原理上讲述的,下面具体论述如何更好的长高

问:做什么运动能够长高?
答:任何有氧运动都能帮助长高,简单的介绍一下。
有氧运动刺激:
【慢跑】热身,一般很多人都是先跑步热身的,跑多久看个人情况,要是戒色身体还没有恢复健康那就在上午或早上跑,跑微微发汗即可,切勿过度。身体好的话,可以跑久点,也不要太累哦。
【摸高】纵向刺激腿部,助跑往上跳,就是跑几步跳跃,往上摸,单手或者双手。(本人是双手,担心单手摸太多会高低肩膀,会不会我还不清楚)一组多少个也看个人情况而定,刚摸高可能会觉的很累,但是长期坚持后你就不会觉的很累了,次数你自然也会增加,刚开始推荐1组20个,如果能1组50个那更好。
【跳绳】这个就不用说了吧,每个人都会跳绳吧。
【蛙跳】把手背在身后,完全依靠大腿肌肉带动身体向前跳。
【蹲起】这个有点争议,这个有人说做多了经常压迫不利于长高,也有人说长期做蹲起可刺激腿部,分泌生长激素。(本人每次运动都有做200个,很久以前有位大神自己经常做蹲起长高了)
编者认为,还有一项非常好的运动也助于长高,比上述运动方式更能健身,不如直接做【大礼拜】(山背功),亲身实践对身体很有帮助,动作过程中全身都有牵拉,也是利于长高的。

拉伸类:(注意不可做过头,身体要是支持不住就打住哦,编者没试过)
【吊砖】这个有很多人问,就是人坐在桌子上,双脚绑着重物,以前吊砖鼻祖是吊砖的,后来吧友们有的吊书,或者吊水,只要是重物的都能吊,我本人以前是在淘宝买的吊砖器自己吊哑铃(不是本人做广告哦)没有吊砖器的,自己可以想办法用其他东西绑。至于吊多久和吊多重也是要看自己的情况,吊砖之前一定要做有氧运动先刺激腿部,如果没有运动就直接吊砖,那感觉很不好的也没啥用,这个大家自己试试也知道的。我本人每次吊半小时,重量刚开始是10斤,到了后来慢慢加,加到现在20斤左右
【倒吊】好多人都是利用器材倒吊,比如倒吊器,倒吊机,个人感觉倒吊机安全点,不过就是面积大。倒吊器,这个挂在单杠上的,就不比倒吊机安全拉,而且新人刚开始要上去吊可能有些难度。至于在吊的过程中,我本人第一次吊的时候肯定会脑充血,只能坚持几分钟,感觉不舒服,这个时候可能会想要放弃,但是大家放心,每天坚持吊,多吊几次就会习惯,同时也不会感到头脑不舒服,倒吊的时间可以从刚开始5分钟慢慢加到10分钟,15分钟,20分钟等,我本人以前最高记录连续倒吊45分钟。实在受不了就下来吧。
【游泳】差点忘记游泳了,因为本人没条件游泳也不怎么会游泳。游泳对长高是非常有帮助的。极力推荐