清代乾隆皇帝的“十常四勿”健身法,

更新时间:2015年11月23日 11:04 

清代乾隆皇帝的“十常四勿”健身法,


其中“十常”指:齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、眼常运、面常搓、足常摩、腹常旋、股常伸、肛常提;
我来详细解释一下
1、齿常叩,叩齿吞津。这个想必大家都不陌生,早晚各叩齿百次,津液分3次或多次下咽。有人说多次好,其实超过3次都一样,个人感觉...
2、津常咽,有唾液千万不要吐了。除非是痰。咽下去,有好处。
3、耳长弹,肾开窍于耳。经常按摩,弹耳朵能强肾气。方法是从耳尖按摩到耳垂,耳垂热了之后,在下拉让它自由弹回。
4、鼻常揉,鼻尖鼻翼分脾胃。经常按摩健脾养胃。
5、眼常运、眼要经常活动,尤其是现在人经常对着屏幕。肝开窍于目,肝肾同源,所以。重要性不再赘述。
6、面常搓、这是所谓的养生大法的干洗面,用手从上至下揉搓面部,能使血液循环加快,消除色斑。好处多多
7、足常摩、脚底...穴位多的我都不想说了。多按摩吧。
8、腹常旋、多扭腰,活动腰,腰是连接身体上下的枢纽,腰为肾之腑。
9、股常伸、古代的股指腿,也泛指四肢,意思就是多伸展四肢,多拉伸筋骨。中医有句话说得好啊,筋长一寸,延寿十年。
10、肛常提、这个现代医学还在应用的非常广泛、治疗痔疮,脱肛的神技啊。方法:每天坚持,经常提肛,吸气提肛,呼气放松,中间要坚持一下,每次锻炼提肛不得少于15次。贵在坚持。贵在“常”。有事没事就练练